脚痩せダイエットの方法　運動編3

脚痩せを行う場合に、運動はどうしても欠かすことはできません。
しかし、お仕事などが忙しく、運動をする暇がないと言う方も中にはいらっしゃると思います。
そのような方に、電車の中などでもできる簡単な運動をご紹介します。

最も簡単な方法は、つま先立ちです。
つま先立ちは、筋力トレーニングでもよく取り入れられている運動のひとつです。
やり方はとても簡単です。
ただつま先で立つ、これだけです。
つま先立ちをすることで、脚のふくらはぎや太ももに適度の負荷をかけることができるので、よい運動になるのです。
もちろんこれは、毎日続けることが大切になります。
一日や二日つま先で立っただけでは効果を得ることはできません。

また、いつもよりも朝30分早く起きて、軽くランニングすることが、最もよい方法と言えます。
ランニングは全身の運動になります。さらに、脚を重点的に鍛えることができ、運動の基本になります。
それは同時に、脚痩せの基本ともいえるのです。

この時に大切なことは、ゆっくりと走るということです。スピードを上げる必要は決してありません。
脚痩せの効果を上げるためには、例えば、全力に近い形で、10分間で2km走るよりも、ゆっくりと30分かけて2km走る方が良いのです。
これは、脂肪を燃焼させるためには、運動する量ではなく、運動する時間が重要になるためです。

運動することが苦手なため、脚痩せダイエットもしたくはない、と考える方もいるかと思います。
しかし、それは大きな間違いといえます。
極端に言えば、散歩も立派な運動と言えます。
お買い物に行った際に、荷物を持ちながら歩いて回ることもダイエットの一環となるのです。
このように誰もが日常に行っていることなのです。
これらを、いつもより少し時間をとって行うだけで、体型はかなり変わってくることでしょう。
ぜひ、実践してみてはいかがでしょうか。

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