脚痩せダイエット方法　マッサージ4

マッサージにはさまざまな方法がありますが、最もスタンダードな方法をご紹介したいと思います。
まず、入浴後に、脚痩せ用のジェルやクリームを塗ってから、マッサージを始めていきます。

まずはふくらはぎのマッサージから始めていきます。
親指を使って、足首の方から始めて徐々に上の方に向かって、揉みほぐしていきます。
押し上げるようにしてマッサージをしていくと良いとでしょう。
左右10から15回ずつを、膝裏までゆっくりと行っていきます。
これが終わった後、次にはつまんだり引っ張ったりして、筋肉をほぐすような感じでふくらはぎに刺激を与えていきます。
これらが終われば、ふくらはぎのマッサージは終了になります。

次に行うのは太もものマッサージです。
太ももは肉厚な分、他の部分に比べて、やや強めに圧していかなければなりません。
手のひらを使ってぐいぐいと押すような感じで行うのも良いと思います。
このマッサージも10回ほど、膝裏から股関節に向かって押し上げていくような感じで左右均等に行っていきます。

ふくらはぎ、太もものマッサージの後は、床やベッドに腰を下ろして行います。脚をつま先まで伸ばして、ゆっくりと脚を持ち上げる運動を行います。
体操などでよくある運動になります。
その後、手を伸ばし、伸ばした脚の　つま先に触れることができれば終了になります。
もちろん、手がつま先につかなくても問題ありません。
この運動の目的は脚を全体的に伸ばすことです。
あとは、ふくらはぎから太ももにかけて、ぶるぶると振るわせてみることも効果的になります。
もしこのような運動機器を持っているならばそれを利用してみるとよいでしょう。

脚痩せのマッサージを行うのに最も効果的なのは風呂上りです。
一日10分でも十分なため、リラックスした状態で行ってみることをお勧めします。

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