断食でデトックス効果

身体の毒素を体外へ排出するデストックには、様々な方法がありますが、その中の１つに「断食」があります。
断食は英語では「ファスティング」と呼ばれておりますが、馴染みのない方には断食と聞くだけで、身体にとってきつい修行のようなイメージを抱くのではないでしょうか。いきなり絶食する断食は別としても、天然の野菜ジュースや果物ジュースなどを摂取しながら行う、軽い断食は手軽に行うことができ、確実に毒素を排出するためにも良いとされています。

例えば、自然界などでも野生の動物はケガをした時、安全な場所でエサをとらずにじっとしていて、今まで消化に使われていた能力を、本来備わっている自然治癒能力の方へまわすことで、回復を早めるという方法をとっているそうです。断食も消化器官の活動を一時的に停止することでこれと似たような効果が期待できます。

また、現代人は食べ物を摂取することで栄養素を体内に取り入れ健康を得ようとしますが、逆に有害ミネラル（有害重金属）を多量に含んだ食物を同時に摂取していることになり、むくみや痩せにくい体質をつくりながら、一方では有害物質を取り除いたりする細胞組織の再生へと栄養を使い、免疫力を維持していることになります。

断食はこのように、身体に本来備わっている免疫機能の向上や、腸内環境を正常化する働きがあると言われており、痩せにくい体質への改善、むくみ、肌荒れ・便秘の改善、新陳代謝の活性化、中性脂肪の適正化、味覚の正常化、体力改善など幅広い肉体的効果から、精神面の強化など幅広い効果が期待出来ます。

しかし本当になにも口にしないという本格的な断食を行うことは素人には危険ですし、また断食が終わってからのリバウンドにより、意味のないものになってしまう恐れがあります。そこで、日常生活の中で断食を行うには、プチ断食という方法がスムーズに断食を行うことが出来る方法なので紹介しておきます。
デトックスのためのプチ断食では、完全に食べ物や飲物を絶ってしまうのではなく、有害な塩素が含まれていないミネラルウォーターや自然素材を使った野菜ジュース、フルーツジュースだけを飲むという断食の方法で、腸内環境を正常に整えるだけでなく、毒素を排出されやすくなるので、栄養の吸収力が高まり、体質改善が期待できるのです。プチ断食は三日間程度の実施でもそれなりの効果が期待できますが、普段仕事をしている方は空腹によるストレスで業務に何かと支障を来たすおそれがありますので。仕事がお休みの日を含めて週末や連休の間だけ行うというのが良いのかもしれません。

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