食べ物でデトックス

デトックスとは、いつのまにかにか体内に摂取してたまってしまった有害な毒素を解毒して排出し、無毒化することを意味します。

デトックスの方法には、足裏から老廃物を排出する足湯デトックスや、水分を取って排出する水デトックスなど色々ありますが、通常の生活に無理なく取り入れることができるデトックス方法があります。それは、食べ物でデトックスをする方法です。食事デトックスは、有害物質を捕まえ、毒性を封じ、それを排出するという身体の解毒作用を高める食べ物を摂取する方法です。

人間は、体内の毒素の70%を便で排出する事ができるといわれています。まずデトックスを始める場合は、食物繊維を沢山取り、便秘を解消する事から始めて下さい。また、食物繊維を多く含むトマトやりんご・ごぼうなどは、便秘解消だけでなく、毒素を吸収して排出効果もあるので、積極的に摂取することをお勧めします。他にも食物繊維を多く含む食品は、玄米やそば、納豆・おくら・もずく・アスパラガス・にんじん・ほうれん草・大根・キャベツ・れんこん・長いも・ニラ・にんにくなどたくさんあるので、毎食同じ物を食べ続ける必要もなく、毎日の献立にも取り入れやすいでしょう。特にほうれん草はクロロフィルも含まれているので高いデトックス効果が期待できます。

また食物繊維を多く含む食品の他にもデトックス効果があげられる食品があります。有害物質と結合して毒素の影響を防ぐ、レモンなどのビタミンCを含んだ食品や、肝臓の機能を高め、解毒作用を助けるサザエなどの貝類、タコ、イカなどタウリンを含む食品などもデトックス効果があります。そういった食品も取り入れた食事をすると、より高いデトックス効果が得られます。

毎日違った食材を上手に取り入れ、楽しい食生活を送るようにしてください。

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