外反母趾予防のハイヒール履き方

ハイヒールは外反母趾を悪化させる上に、既に症状がある人にとっては耐えがたい痛みがありますから、あまり履きたくないものですよね。しかし仕事の事情など、どうしてもハイヒールを履かなければならない場面も少なからずあると思います。そんな時の為に、外反母趾の予防、または進行を防ぐためのハイヒールの選び方や履き方を知っておきましょう。

まず、ハイヒールを選ぶコツです。履いたときに、足が前の方に滑らない物。そして、爪先部分に少しでも余裕がある物を選びましょう。ヒールは出来る限り低いものを選んでください。更に、足が靴の中で遊び過ぎない、足を支えてくれるようなものを選ぶのもコツです。例えば、ストラップなどがあるもの、足の甲を覆ってくれるものなどがそうです。それから、かかと部分のフィット感も大切です。履いたときかかと部分がきつかったり、逆にすっぽ抜けたりしない物。アキレス腱が靴のふちにきつく当たり過ぎない物を選びましょう。最後に、きちんとしたサイズ選びです。足の長さを測る為には、かかとから足の指の一番長い指＋手の小指の幅の長さを見るようにします。

ハイヒールは、どうしても履かなければならない時だけ履くようにしましょう。それ以外の時間の為に、負担にならない靴（ヒールのない靴やスニーカーなど）を用意しておくと良いでしょう。そして、ハイヒールを履いたらあまり歩き回らない事も大切です。また、足が前に滑らないように、インソールなどをうまく利用しましょう。

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