外反母趾を日常生活で治療する

外反母趾になると、足の痛みと関節の変形などといった症状が現れます。これらの原因は中足関節（足指の付け根の関節）のゆるみである場合が多いので、基本的には中足関節を固定する方法で治療していきます。サポーターやテーピングを用いるのが一般的です。

医療機関だけでなく、市販でも外反母趾用のサポーターは手に入ります。サポーターは、昼間の活動時間に着用して効果を出し、夜の寝る時間には外して足を休ませましょう。なかには、素材が柔らかかったり薄かったりして、着用していても負担があまりかからず、夜も着けていても問題ないものもあります。

また、外反母趾治療で、中足関節を固定する為に、テーピングをする方法もあります。テーピングの前には、足指の「グーパー運動」を行わなければなりません。この運動で足指をよく揉みほぐし、血行を促進し、よく動かせるようにする事を目的としています。グーパー運動をする時は、中足関節から思いきりグーにして曲げましょう。パーで開く時は、指を反らさないよう注意してください。グーパー運動をすると足がつることもありますが、動きが慣れ筋肉が付いてくれば、それも無くなってきます。無理をしない程度に実践してみてください。

外反母趾になってしまったとき、治療法や手術の是非についてあれこれ迷ったり悩む人も多いと思います。しかし迷っている間にも痛みは続きますし、外反母趾が進行してしまうかもしれません。ですから、まずは日常生活の中で簡単に出来る事から始めてみてはいかがでしょうか。

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