外反母趾にホーマン体操

外反母趾の治療法として有名な体操に「ホーマン体操」があります。いったいどのような体操なのでしょうか？

ホーマン体操を行うには、少し幅があるゴムバンドが必要です。長さは、足の両親指を入れてみて、プラス余裕がある程度のものを選んでください。

では、実際にその方法をご紹介します。

(1)足を伸ばして座る
(2)足の内側同士をくっつける
(3)ゴムバンドを左右の足の親指に引っ掛ける
(4)かかとはそのままくっつけた状態で、足先をそれぞれ外側に回す
(5)その状態を5秒から10秒位停止させ、緩めて元に戻す

(4)で足が外側に行った時、ゴムバンドの反発で親指が内側に引っぱられる状態になるので、親指の外反を矯正する効果が期待出来ます。

これを30回1セットで、1日3セットくらい行う様にしましょう。

ホーマン体操は、毎日続ける事で外反母趾を改善していくものです。効果は少しずつかも知れませんが、あきらめずに続けてみましょう。外反母趾は、ただ歩いているだけでも進行していく怖い症状です。もちろん病院で治してもらうのも大切ですが、自分でも、外反母趾が進行しないよう、外反母趾が治るよう、普段の生活から気をつけていくべきだと思います。

ホーマン体操を、ぜひ、根気強く継続してみてください。

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