外反母趾には運動療法

外反母趾を治療には、運動療法が効果的です。筋肉を運動させることで、外反母趾の改善を目指します。

運動療法には、「自動運動」と「他動運動」に分けられます。前者は関節を適切な筋肉を使って動かす方法（つまり自分の意思で筋肉を動かす方法）で、後者は直接関節に関係が無い筋肉や器具を使ったり、他人の力を借りたりして関節を動かす方法です。
どちらの運動方法も関節を動かす事には変わりありませんが、実は、他動運動では筋肉が強化されることはありません。よって、外反母趾のための運動療法は、自動運動を中心に行われます。

運動療法を行うことで、親指の付け根が外側に曲がってしまわない様にする為の予防、そして母趾外転筋と言う足指の筋肉の強化が期待できます。

外反母趾の初期の段階に効果がある治療方法のひとつに、自分の手を使って外側に向いた親指を内側に向けるという方法があります。曲げ方に少しコツがいります。最初の内は、軽く準備運動のような気持ちで、慣らすようにしてやってみて下さい。慣れてきたら、少しずつ力を入れる様にして本来の内側の位置に戻す様に力を入れ、しばらくその状態を保ち、元に戻します。この動きを何回か繰り返しましょう。また、リズミカルに足指の運動をさせて行うのもコツのひとつです。

外反母趾が酷くなると、足の変形はもちろんのこと、爪も変な風にすれたりして、痛むものです。足指を内側に向ける事で、そういった状況を改善する事が出来ます。

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