外反母趾の治療とグーパー運動

外反母趾を改善させる方法のひとつに、「グーパー運動」という足指の運動があり、すこしずつですが、治していくのに効果的だと言われています。

まずは、足の指をグーの状態にします。ただ指を曲げるだけではあまり意味はありません。指を曲げると言うよりも、指の付け根にある関節から思いっきり曲げるような感覚で「グー」にしてみてください。次にパーの運動です。これもただ指を開くだけでは意味がありません。指を思いっきり開き、その際、指を反らさない様にする事が大切です。これを10回で1セットとし、1日3～5セット程度行ってください。

外反母趾になる人は、足の裏にある筋肉が弱っている場合が多いですから、最初はなかなか難しくて出来ないと思います。もしかしたら、最初のうちは足がつってしまうかもしれませんが、繰り返して運動を続けていくうち、段々つらなくなりますし、やがて慣れてきて動きもスムーズになるでしょう。

また、最初は足指の力だけでグーパー運動をやろうと思っても、なかなか出来る物ではありません。手を使ってサポートしながらやっていき、段々コツが掴めるようになったら足指だけでグーパー運動をする様にしましょう。手を使って足指を曲げる時には、痛みの限界まで曲げる様にしましょう。これは足指の可動範囲を広げるためです（ただし無理はいけません）。

外反母趾を治すためには、すべてが毎日の積み重ねということになります。あきらめず気長にやっていきましょう。

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